شاید شما هم بعد از کلی تحقیق، پرس و جو و بررسی نظرات مصرف کنندگان، تصمیم گرفته باشید برای کاهش ریزش مو و تقویت ریشه مو ها سراغ یکی از مکمل های معروف دنیا، یعنی قرص فیتو بروید. اما یک نکته مهم وجود دارد که خیلی ها آن را جدی نمی گیرند: بهترین زمان مصرف قرص فیتو دقیقا چه زمانی است؟
واقعیت این است که خرید یک مکمل با کیفیت فقط نصف مسیر است. نصف دیگر ماجرا به نحوه مصرف، زمان بندی درست و رعایت چند نکته ساده اما مهم بستگی دارد. اگر قرص فیتو را در زمان نامناسب یا همراه با مواد غذایی اشتباه مصرف کنید، ممکن است جذب ترکیبات آن کمتر شود و نتیجه ای که انتظار دارید، دیرتر دیده شود.
در این مقاله، خیلی ساده و کاربردی بررسی می کنیم قرص فیتو را چه زمانی بخورید، با معده پر بهتر است یا خالی، با چه چیز هایی نباید هم زمان مصرف شود و چقدر باید به بدن فرصت بدهید تا نتیجه واقعی را نشان دهد.
برای اینکه اهمیت زمان مصرف قرص فیتو را بهتر درک کنیم، باید نگاهی به ترکیبات آن داشته باشیم. این مکمل معمولا شامل ترکیبات گیاهی، اسید های چرب ضروری، ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین E و مواد مغذی موثر در سلامت مو است.
بدن ما همه مواد مغذی را به یک شکل جذب نمی کند. بعضی از ویتامین ها محلول در آب هستند؛ یعنی اگر بدن در همان زمان به آن ها نیاز نداشته باشد، مقدار اضافه آن ها راحت تر از طریق ادرار دفع می شود. از طرف دیگر، بعضی ویتامین ها و ترکیبات چرب، برای جذب بهتر به حضور چربی در وعده غذایی نیاز دارند.
به همین دلیل، وقتی درباره بهترین زمان مصرف قرص فیتو صحبت می کنیم، منظور فقط انتخاب یک ساعت مشخص نیست. هدف این است که مکمل را زمانی مصرف کنیم که معده و روده بهترین شرایط را برای جذب ترکیبات آن داشته باشند. اگر زمان مصرف درست باشد، مواد مغذی بهتر وارد جریان خون می شوند و راحت تر به فولیکول های مو می رسند.
یکی از سوالات رایج درباره این مکمل این است که قرص فیتو را صبح بخوریم یا شب؟ پاسخ کوتاه این است: در بیشتر موارد، مصرف آن در نیمه اول روز انتخاب بهتری است.
قرص فیتو حاوی ویتامین های گروه B و ترکیباتی است که در متابولیسم بدن نقش دارند. این ترکیبات برای بعضی افراد می توانند کمی انرژی زا باشند. به همین دلیل، مصرف آن در ساعات پایانی شب یا نزدیک خواب ممکن است برای افراد حساس، باعث بی قراری یا اختلال خفیف در خواب شود.
بهترین انتخاب برای بیشتر افراد، مصرف قرص فیتو بعد از صبحانه کامل است. در این زمان، بدن بعد از چند ساعت استراحت آماده دریافت مواد مغذی است و دستگاه گوارش هم فعالیت مناسبی دارد. اگر صبحانه کامل نمی خورید یا معده حساسی دارید، می توانید مصرف آن را به بعد از ناهار منتقل کنید.
اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم، صبح یا ظهر بهترین زمان مصرف قرص فیتو است. مصرف شبانه معمولا توصیه نمی شود، مخصوصا برای کسانی که خواب سبک دارند یا با مصرف مکمل های ویتامینی دچار بی خوابی می شوند.
اگر برنامه روزانه شما طوری است که صبحانه نمی خورید، بهتر است قرص را بعد از ناهار مصرف کنید. مهم این است که مکمل را همراه یا بعد از یک وعده غذایی مناسب بخورید، نه با معده کاملا خالی.
خرید محصولات فیتو اصل با قیمت مناسب
در بسیاری از دستور های مصرف، مقدار رایج مصرف قرص فیتو روزانه دو عدد کپسول است. معمولا می توان هر دو کپسول را با هم و بعد از یک وعده غذایی مصرف کرد، مگر اینکه پزشک یا داروساز بر اساس شرایط شما دستور متفاوتی داده باشد.
مصرف هم زمان دو کپسول باعث می شود مقدار توصیه شده روزانه به شکل منظم وارد بدن شود. نیازی نیست حتما یکی را صبح و یکی را شب مصرف کنید. البته اگر معده حساسی دارید و با مصرف دو کپسول هم زمان دچار حالت تهوع یا سنگینی معده می شوید، بهتر است درباره تقسیم دوز با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
یکی از مهم ترین نکات در مصرف قرص فیتو این است که آن را با معده خالی مصرف نکنید. دلیلش این است که برخی ترکیبات این مکمل، از جمله روغن های گیاهی و ویتامین های محلول در چربی، در کنار غذا بهتر جذب می شوند.
وقتی قرص فیتو را بعد از یک وعده غذایی مصرف می کنید، مخصوصا وعده ای که مقدار کمی چربی مفید داشته باشد، شرایط جذب برای ترکیبات چرب بهتر می شود. از طرف دیگر، مصرف مکمل با غذا احتمال سوزش معده، تهوع و ناراحتی گوارشی را هم کمتر می کند.
بنابراین اگر بخواهیم خیلی ساده بگوییم، بهترین حالت این است: قرص فیتو را بعد از صبحانه یا ناهار و همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.
صبحانه کامل بهترین گزینه برای مصرف قرص فیتو است. البته منظور از صبحانه کامل، یک وعده خیلی سنگین نیست. همین که صبحانه شما شامل کمی چربی مفید و پروتئین باشد، برای جذب بهتر مکمل کافی است.
برای مثال، صبحانه هایی که می توانند انتخاب مناسبی باشند شامل این موارد هستند:
اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، وعده ناهار گزینه دوم و قابل قبول است. فقط بهتر است قرص را بعد از غذا بخورید، نه قبل از غذا.
بعضی افراد بعد از مصرف مکمل ها دچار حالت تهوع، سنگینی معده، سوزش یا دل درد می شوند. اگر شما هم چنین تجربه ای دارید، لازم نیست حتما مصرف را خودسرانه قطع کنید. اول چند نکته ساده را رعایت کنید.
بهترین روش برای افراد دارای معده حساس این است که قرص فیتو را وسط وعده غذایی مصرف کنند. یعنی بخشی از غذا را بخورید، بعد کپسول ها را با یک لیوان آب میل کنید و سپس باقی غذا را ادامه دهید.
این کار باعث می شود کپسول مستقیم با دیواره معده تماس نداشته باشد و احتمال تحریک معده کمتر شود. همچنین بهتر است قرص را با آب کافی مصرف کنید و تا چند دقیقه بعد از خوردن آن دراز نکشید.
اگر با وجود رعایت این نکات همچنان معده درد، تهوع شدید، خارش، حساسیت پوستی یا علائم غیر عادی داشتید، بهتر است مصرف را متوقف کنید و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
گاهی شما مکمل را درست و منظم مصرف می کنید، اما نتیجه آن کمتر از چیزی است که انتظار دارید. یکی از دلایل این موضوع می تواند مصرف هم زمان قرص فیتو با بعضی نوشیدنی ها یا مکمل های دیگر باشد.
برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند جذب ویتامین ها و مواد معدنی را کاهش دهند. به همین دلیل، بهتر است بین مصرف قرص فیتو و این مواد فاصله زمانی مناسب بگذارید.
چای سیاه، چای سبز، قهوه و نسکافه حاوی ترکیباتی مثل تانن و کافئین هستند. این مواد می توانند روی جذب بعضی ریز مغذی ها اثر بگذارند و جذب آن ها را کاهش دهند.
اگر عادت دارید بلافاصله بعد از صبحانه چای یا قهوه بنوشید، بهتر است زمان مصرف قرص فیتو را کمی جدا کنید. بهتر است بین قرص فیتو و نوشیدنی های کافئین دار حداقل ۱ تا ۲ ساعت فاصله باشد.
این نکته ساده می تواند به جذب بهتر مکمل کمک کند، مخصوصا اگر دوره مصرف را جدی گرفته اید و می خواهید بهترین نتیجه ممکن را ببینید.
اگر هم زمان با قرص فیتو از مکمل آهن، کلسیم، زینک یا سایر مکمل های درمانی استفاده می کنید، بهتر است همه آن ها را با هم نخورید. بعضی مواد معدنی برای جذب در روده با یکدیگر رقابت می کنند و مصرف هم زمان آن ها ممکن است جذب هر کدام را کمتر کند.
لبنیات هم به دلیل داشتن کلسیم بالا، بهتر است با برخی مکمل ها به صورت هم زمان مصرف نشود، مخصوصا اگر پزشک برای شما آهن تجویز کرده باشد. در مورد فیتو هم بهتر است برای اطمینان، بین آن و مکمل های معدنی دیگر فاصله بگذارید.
| ماده مداخله گر | تاثیر احتمالی بر جذب مکمل | حداقل فاصله زمانی پیشنهادی |
|---|---|---|
| چای سیاه و چای سبز | کاهش جذب برخی ریز مغذی ها به دلیل وجود تانن | ۱ تا ۲ ساعت |
| قهوه و نسکافه | کاهش جذب و افزایش دفع برخی ویتامین ها در افراد حساس | ۱ تا ۲ ساعت |
| مکمل آهن | احتمال رقابت در جذب با برخی مواد معدنی دیگر | ۲ تا ۳ ساعت |
| مکمل کلسیم | احتمال کاهش جذب برخی ریز مغذی ها | ۲ تا ۳ ساعت |
| مصرف زیاد لبنیات | احتمال تداخل جذب در صورت مصرف هم زمان با بعضی مکمل ها | ۱ تا ۲ ساعت |
یکی از اشتباهات رایج این است که بعضی افراد انتظار دارند بعد از چند روز مصرف قرص فیتو، ریزش مو کاملا متوقف شود یا مو های جدید رشد کنند. اما چرخه رشد مو زمان بر است و بدن برای نشان دادن نتیجه واقعی به چند هفته تا چند ماه زمان نیاز دارد.
مو ها چرخه مشخصی دارند. بخشی از مو ها در فاز رشد هستند، بخشی در فاز استراحت و بخشی هم به طور طبیعی می ریزند. مکمل ها زمانی اثر بهتری نشان می دهند که بدن به صورت مداوم مواد مغذی لازم را دریافت کند و فولیکول ها فرصت کافی برای تقویت شدن داشته باشند.
در ماه اول معمولا نباید انتظار پر پشت شدن واضح مو ها را داشته باشید. در این مدت، بدن در حال دریافت و جبران کمبود های تغذیه ای است. اگر ریزش مو شما به کمبود مواد مغذی، ضعف تغذیه، استرس یا دوره های فشار جسمی مربوط باشد، ممکن است در اواخر ماه اول کاهش تدریجی ریزش را احساس کنید.
نشانه هایی که بعضی افراد در ماه اول گزارش می کنند شامل این موارد است:
البته نتیجه برای همه افراد یکسان نیست. اگر ریزش مو شما به دلایل هورمونی، تیروئید، کم خونی، بیماری های زمینه ای یا مصرف دارو مربوط باشد، مکمل به تنهایی کافی نیست و باید علت اصلی بررسی شود.
دوره رایج مصرف قرص فیتو معمولا چند ماهه است و بسیاری از مصرف کنندگان آن را به صورت دوره ۳ تا ۴ ماهه استفاده می کنند. دلیل این مدت زمان این است که مو برای ورود به فاز رشد و نشان دادن تغییرات قابل مشاهده، به زمان نیاز دارد.
در ماه دوم و سوم، اگر بدن شما به ترکیبات مکمل پاسخ خوبی بدهد، ممکن است کاهش ریزش واضح تر شود و مو های ریز تازه در برخی نواحی دیده شوند. برای تثبیت نتیجه، بهتر است دوره مصرف را کامل کنید و مصرف را بعد از چند هفته، فقط به دلیل بهتر شدن اولیه، خودسرانه قطع نکنید.
با این حال، اگر بیماری زمینه ای دارید، داروی خاص مصرف می کنید، باردار هستید، در دوران شیردهی هستید یا ریزش مو شدید و ناگهانی دارید، بهتر است قبل از شروع دوره طولانی با پزشک مشورت کنید.
گاهی نتیجه نگرفتن از مکمل، به کیفیت محصول مربوط نیست؛ بلکه به روش مصرف اشتباه بر می گردد. رعایت چند نکته ساده می تواند کمک کند دوره مصرف شما منظم تر و موثر تر باشد.
اگر یک روز مصرف قرص فیتو را فراموش کردید، روز بعد دوز را دو برابر نکنید. یعنی اگر دیروز قرص را نخورده اید، قرار نیست امروز چهار عدد مصرف کنید.
مصرف بیشتر از مقدار توصیه شده لزوما نتیجه را بهتر نمی کند. بدن ظرفیت مشخصی برای جذب مواد مغذی دارد و مقدار اضافه ممکن است دفع شود یا در بعضی افراد باعث ناراحتی گوارشی شود.
در چنین شرایطی فقط مصرف روزانه و منظم خود را ادامه دهید. مهم ترین نکته در مصرف مکمل ها، تداوم است، نه جبران افراطی یک دوز فراموش شده.
اگر ریزش مو شما به کمبود تغذیه ای مربوط باشد و بعد از بهتر شدن شرایط، مصرف مکمل را خیلی زود قطع کنید، ممکن است بدن دوباره با کمبود مواجه شود و ریزش مو به تدریج برگردد. البته این به معنای وابستگی بدن به مکمل نیست؛ بلکه یعنی ریشه مشکل هنوز به طور کامل برطرف نشده است.
بهتر است دوره مصرف را کامل کنید و هم زمان روی تغذیه، خواب، کنترل استرس و بررسی علت های اصلی ریزش مو هم کار کنید. مکمل زمانی بهترین نتیجه را می دهد که کنار سبک زندگی درست و رسیدگی اصولی به مو مصرف شود.
برای اینکه دوره مصرف قرص فیتو نتیجه بهتری داشته باشد، این نکات را جدی بگیرید:
در ادامه ی این مقاله از شیکا بانو به سوالاتی پاسخ می دهیم که معمولا برای مصرف کنندگان قرص فیتو پیش می آید. این پاسخ ها عمومی هستند و اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، بهتر است نظر پزشک یا داروساز را هم بپرسید.
خیر، قرص فیتو به خودی خود مکمل چاق کننده محسوب نمی شود. این محصول معمولا شامل ویتامین ها، اسید های چرب و ترکیبات گیاهی است و کالری قابل توجهی ندارد. البته اگر هم زمان با مصرف مکمل، اشتهای شما بیشتر شود و دریافت کالری روزانه بالا برود، افزایش وزن می تواند به رژیم غذایی شما مربوط باشد، نه خود مکمل.
در بعضی افراد، مصرف مکمل های حاوی ویتامین های گروه B، به خصوص بیوتین، ممکن است باعث ایجاد جوش های خفیف شود. این اتفاق برای همه رخ نمی دهد و معمولا به حساسیت بدن فرد بستگی دارد.
برای کاهش احتمال جوش، آب کافی بنوشید، پوست را تمیز نگه دارید و از مصرف هم زمان چند مکمل حاوی بیوتین خودداری کنید. اگر جوش ها شدید شدند یا ادامه پیدا کردند، بهتر است مصرف را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
در دوران بارداری و شیردهی، مصرف هیچ مکملی نباید بدون مشورت پزشک انجام شود. حتی اگر مکمل گیاهی باشد، باز هم ممکن است برای شرایط خاص این دوران مناسب نباشد یا با مکمل های دوران بارداری تداخل داشته باشد.
بنابراین اگر باردار هستید، قصد بارداری دارید یا در دوران شیردهی قرار دارید، قبل از مصرف قرص فیتو حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
بهترین نوشیدنی برای مصرف قرص فیتو، آب ساده و ترجیحا آب ولرم است. بهتر است قرص را با چای، قهوه، نوشابه، آب میوه های ترش یا شیر مصرف نکنید.
آب ساده کمترین احتمال تداخل را دارد و به عبور راحت تر کپسول از مری و معده کمک می کند.
بله، در بیشتر موارد مردان هم می توانند از قرص فیتو استفاده کنند. ترکیبات این مکمل به سلامت و تقویت مو مربوط است و محدود به جنسیت خاصی نیست.
البته اگر ریزش مو در مردان الگوی ارثی و هورمونی داشته باشد، مکمل به تنهایی درمان قطعی محسوب نمی شود و بهتر است در کنار بررسی پزشکی و درمان های تخصصی استفاده شود.
قرص فیتو می تواند به تقویت عمومی مو، بهبود کیفیت تار مو و حمایت تغذیه ای از فولیکول ها کمک کند. اما اگر ریزش مو شما ارثی، هورمونی یا ناشی از مشکلاتی مثل تیروئید، کم خونی، تخمدان پلی کیستیک یا اختلالات داخلی باشد، مکمل به تنهایی کافی نیست.
در چنین مواردی، قرص فیتو می تواند نقش کمکی داشته باشد، اما درمان اصلی باید بر اساس تشخیص پزشک انجام شود.
بهترین زمان مصرف قرص فیتو معمولا بعد از صبحانه کامل یا بعد از ناهار است. بهتر است این مکمل را با معده خالی مصرف نکنید و آن را همراه با یک لیوان آب بخورید. اگر صبحانه شما کمی چربی مفید داشته باشد، جذب برخی ترکیبات فیتو بهتر انجام می شود.
برای نتیجه بهتر، بین مصرف قرص فیتو و چای، قهوه، آهن، کلسیم و مکمل های معدنی فاصله بگذارید. همچنین دوره مصرف را منظم ادامه دهید و انتظار نتیجه فوری نداشته باشید، چون رشد و تقویت مو به زمان نیاز دارد.
در نهایت، اگر ریزش مو شما شدید، ناگهانی، سکه ای، طولانی مدت یا همراه با علائم دیگر است، بهتر است فقط به مکمل اکتفا نکنید و علت اصلی را با پزشک بررسی کنید. قرص فیتو می تواند یک کمک خوب برای تقویت مو باشد، اما بهترین نتیجه زمانی دیده می شود که درست، منظم و در زمان مناسب مصرف شود.
